功效：养肝明目、润肺生津，可用于燥热伤肺，缓解电脑家庭的眼睛酸涩和疲劳。养肝明目茶。广东省中医院主治妇科医生张莹莹推荐这款秋季保健茶的用法：枸杞15克、菊花10克、铁皮石斛10克，用1000毫升水浸泡15分钟，煎煮半小时，然后饮用或直接煮沸。

功效：滋阴润肺、益胃生津，适用于阴虚体质，秋季解渴润喉，改善秋季皮肤干燥。功效：在这款奶茶中，生姜和紫苏叶可以温中散寒，而牛奶和红茶则可以健脾暖胃。添加红糖不仅可以缓解生姜和紫苏叶的苦味，还可以帮助牛奶和红茶暖胃驱寒。

但阴虚或湿热者不宜。魏伟指出，自制奶茶很简单：先烧开250ml水，关火；倒入3至5克茶，煨约3分钟。如果喜欢喝茶，可以炖很久；加入250毫升牛奶，用小火煮沸，加入糖或蜂蜜，搅拌并过滤，制成一杯500毫升的奶茶。

它的营养价值几乎和250ml牛奶一样。奶茶虽然暖心，但对身体不好，要注意增肥。所以“秋第一杯奶茶”不如“秋第一杯保健茶”。北京中医药大学东方医院的营养学家魏默容仙最初是一种由牛奶和红茶制成的健康饮料。

它在西方、中国、内蒙古和西藏都有悠久的饮酒历史。在深秋和冬天喝一杯自己准备的奶茶，既能控制糖分的量，又能保证100%的牛奶美味健康。郭玮建议，如果你想在市场上喝奶茶，你应该特别注意搭配的食物。

高能量的零食和糕点要剔除，一些蛋清和膳食纤维含量高的食物要搭配均衡营养，比如一片面包，一个煮鸡蛋，一盘蔬菜沙拉。(胡珍) 戈伟说，自制的奶茶可以添加生姜、红糖和大枣等食物，以搭配更丰富多彩的口腔和胃部感觉。《本草汇言》记载的降糖苏叶饮可配奶茶，有助于秋冬御寒、祛风散寒、暖胃解表。

姜糖紫苏叶奶茶。用法：生姜3g，紫苏叶3g，红茶3g，牛奶250ml，红糖15g。生姜、紫苏叶洗净切丝，放入茶杯中，加入开水冲泡5-10分钟，取出生姜、紫苏叶、红茶，倒入牛奶、红糖中调味。

滋阴养胃茶。张莹莹还推荐了这种养胃茶的用法：百合、玉竹、莲子各10克，5个大枣用500毫升水浸泡15分钟，煎煮半小时，或直接用开水冲服。

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